¿Cuánto pesas?

Lo menos que llegue a pesar fué 57 kilos, incluso llegué a 60 y 62 kilos y parecía flaco desnutrido.

Ahora peso 71 kg y me considero delgado normal, pero un poco desproporcionado.

68 kilos y subiendo.
Ya vere a fin de este mes si llego a los 70 kilos, ya empece en volumen este mes y subi 1 kg rapidismo

Axel, cuánto peso mueves en el gym?

Nunca eh echo ejercicos de fuerza tipo casi peso maximo a 3 reps o algo mas normal.
Sino que hago por ej 12 reps con un peso, sin descansar le pongo mas peso y hago 10 y después le pongo mas peso y hago 8 y recien ahi descanso y vuelvo a hacerlo.
No es que haga con un mismo peso 12 reps por ej.
En sentadilla hago 12 reps con 35 kilos, despues con 55 kilos 10 reps y 8 reps con 65 kilos.
Pesando 67 o 68 kilos, hoy me toca pierna y vere si le sumo algun que otro kilo.
En prensa, 70 con 12, 80 con 10 y 90 con 8.
En press me toca mañana y te digo cuanto hago ya que me toca subirle mañana.
Hace 6 meses que voy al gym y recien este mes empeze a comer la suficiente proteína y hacer un superávit calórico

Que entrenamiento mas raro. Yo haría algo más tradicional, pq no creo que sea el más óptimo, ni lo que más resultado te va a dar, por no decirte que cuando pase el periodo de ser "principiante" que progresas con cualquier cosa, no te va a valer para nada.

Asi lo hago, mi pt me dice que lo haga asi y yo lo hago, ya me echaron varias veces la bronca de que siempre cuestiono todo jaja
Al final ellos saben y yo no.

Mete un par de minutos entre ejercicios como sentadilla o peso muerto, y trabaja con peso que estés cerca del fallo, dejando como mucho 2 repeticiones en recamara.

Ya lo hago asi.

Ya, jaja, te lo digo para que no cometas los errores que yo ya he cometido. Pq estás haciendo unas triseries, que realmente la única que cuenta es la última, si en esta estás cerca o llegas al fallo, sino no eso. Es mas cardio que otra cosa

Desde la primera ya estoy destruido, realmente las primeras 12 te drenan y ya las 10 o 8 reps cuestan bastante.
Igual siempre es a mi peso limite, no es que haga con un peso que no me cueste

Lo que tú haces lo tendrías que hacer en orden inverso, en plan vas con el peso grande que te cuesta al fallo, bajas peso y al fallo y así. Que es una triserie. Lo que pasa que eso lo suyo es hacerlo cuando haces hombro o bíceps, o algún accesorio, no con un ejercicio principal como una sentadilla.

No creo que las primeras te cuesten, pq si te haces 12 repes y ya estás destruido, no puedes acabar con 30kg más haciendo 8.

Ya le preguntare por que hago eso.
Pero creo que es para tener mas fuerza o no estar siempre con el mismo peso

La única serie de esas tres efectiva sería la última, que supongo que es la que de verdad estás cerca del fallo. Lo otro es volumen basura.

dangarrido escribió:No creo que las primeras te cuesten, pq si te haces 12 repes y ya estás destruido, no puedes acabar con 30kg más haciendo 8.

Ah nono.
No hablo de las sentadillas sino de otros ejercicios.
Claro con 35 kilos lo hago sin mas, ya las que me cuestan son las de 10 y 8.

La única serie de esas tres efectiva sería la última, que supongo que es la que de verdad estás cerca del fallo. Lo otro es volumen basura.

La verdad que ns pq para trabajar fuerza se hace de otra forma muy distinta, que es lo que estoy haciendo yo ahora. Tu dile lo que te he dicho haber que te dice, y a muy malas también puedes investigar tu y crearte una rutina.

Ya le preguntare hoy.

1.83 m - 71 Kg y bajando

Hice 55 kilos en press banca.

Jajajajjaja
1.68 quizás. A alguien de 1.70 se le podría ver como un alto normal o alto a secas por acá (si hablamos de la media general). Ahora entre jóvenes 1.72 no quedará nada mal. Aunque dista un poco de que zonas. En La Paz y Potosí la gente es muy baja. En zonas bajas se diferenciara por poco, no estoy listo para determinar eso pero si hablamos de la media general quedaría así.

Carlos82 escribió:1.83 m - 71 Kg y bajando

Yo 1.74 y 62 kg

179 y 70 kilos sólidos y subiendo

1,92 m y 88 kg.